Denne uges søndagsretræte byder på forskellige typer nærværspraksis.

1. Time: Intet at skulle

Denne time handler om den simple praksis at stoppe op og bare være.
Gennem øvelser og mindre meditationer vil vi udforske hvordan praksis kan lede til nærvær uden præstation.

2. Time: Lyd - nada yoga

Det at bruge sin stemme, finde sin tone eller resonans. Det vil vi prøve i denne del af aftenen igennem i en form for Nada yoga. Nada yoga betyder resonans / vibrering. Når vi finder vores stemme og tillader den at blive sunget fri, og lyttet til sammen med de andre stemmer, kan der ske forløsninger af gamle blokeringer, som sidder gemt i kroppen.

3. Time: Lys - Tratak

Vi vil i den sidste del af aftenen lave Tratak - at stirre på et lys / objekt og opleve en fordybelse med os selv og mod det meditative.

Det at kigge på lys også kaldet tratak er en ældgammel yogisk teknik, som eftersigende kan hjælpe til at berolige krop, sind og nervesystem. Det styrker evnen til at være koncentreret og fokuseret, og de gamle lærde fortæller også om, at det styrker hukommelsen..

Aftenens guider er Kenneth Christensen og Sofie Alhøj.

Alle er velkomne til én, to eller tre timer. Der er pause fra 18.45-19.00 og fra 19.45-20.00. Det er hensigtsmæssigt at komme eller gå i pauserne.